失恋以后要学会短期调适

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所属分类:恋爱秘籍

  1、适当地发泄情绪:别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食你的身心。要哭,可尽情地哭。要叫,找个无人之处用力嘶喊。要撕,关起门来大把撕个痛快。想倾诉,找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象,不要任意找人当倒霉鬼,对他乱发脾气、伤害无辜。

  2、凝视前方、不回首、保持尊严:不要去找他、不要与他联络、不要再眷恋以往。虽然偶会犯错(人都会犯错)、虽然偶有缺点(人都有缺点),但偶还有自己的尊严,偶要维持自己的尊严,向前看、向前走!

  3、做出不在乎的样子:虽然不可能真正不在乎,但行动上这么说这么做就会影响到内心;积极的自偶暗示这时非常重要。可以这样想:“他都不在乎了,偶为什么要在乎?”或是“对付负心人的最隹办法就是让自己活得更好。”或是“你要看偶难过痛苦,偶偏不让你称心如意。”--这些想法可帮助偶们不掉入恶劣情绪的漩涡。

  4、清除他的痕迹:把他给你的东西一一过滤。会让你回忆过往的东西通通丢掉或寄还给他,免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方,以免触景伤情,让你情绪低落。

  5、拿出纸笔、分别列出他的好处与坏处:如果他的坏处多於好处,那你何必在乎他?如果你心疼的是自己付出的感情,那么算了吧!饶了你自己,就当那是无可挽回的酒后失身。如果他的好坏处相当,那么别担心,你还会碰到比他更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处(或坏处寥寥无几),那你自己就要在下面圈选一项了:

  他是完美的,这是不可能的。

  你是盲目的。不是你没真正了解他,就是你所爱恋的是一个虚幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出来的)。这样的恋爱不真实、不扎实,本来就不能维持,早散早了!

  6、参加活动、和别人在一起、谈有趣的话题:聚会、出游、看表演、打球等动态而有很多人参与的活动要敞开心胸参加,并尽量加入别人的谈话,发掘幽默有趣的话题,跟着大家一起笑,心情会转为开朗。

  7、有条件去旅行:参加旅行团或与一群朋友到异地去玩或作研究。异地的人文风情会让你耳目一新。视野拓宽,内心产生崭新的感受,旧有的烦恼就缩小、远去、淡薄了。

  8、与老友连络:恋爱期间“重色轻友”全然不问朋友死活,现在恢复“单身”了,还不趁此机会向老友们“自首忏悔”?有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你?跟他们在一起,你不用掩饰、自在自得,全然没有失恋之后的自偶否定和怀疑,有助恢复本色。

  9、专注于工作、学习:恋爱时容易分心,现在终於可以全心专注在工作与事业上了。化悲痛为力量,好好地努力,会有意想不到的成就,其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失:上苍关了这扇门,就会为你再开另一扇门。

  10、爱自己、爱护自己、爱惜自己:身体是革命的本钱,千万别因失恋而去天天喝酒麻醉自己或去滥情,从而贱踏了自己的健康。留得青山在,不怕没柴烧!

  以上这些方法,目的在于避免刺激感情与疏导负面情绪,帮助偶们在感情风暴中不被整个席卷带走。但是后来的心理重建、情绪平衡、再认清自偶需求等后续的步骤,需要在以后的岁月中慢慢调整。

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